{"id":4631,"date":"2025-12-02T18:20:16","date_gmt":"2025-12-02T18:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/?p=4631"},"modified":"2025-12-02T18:26:42","modified_gmt":"2025-12-02T18:26:42","slug":"was-kann-ich-gegen-schmerzen-im-handgelenk-tun-konservative-behandlungsansaetze-und-selbsthilfemassnahmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/en\/was-kann-ich-gegen-schmerzen-im-handgelenk-tun-konservative-behandlungsansaetze-und-selbsthilfemassnahmen\/","title":{"rendered":"What can I do about wrist pain? Conservative treatment approaches and self-help measures."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4631\" class=\"elementor elementor-4631\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-262fff1a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"262fff1a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b71d4c7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4b71d4c7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a57dafd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a57dafd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b5b816b elementor-icon-list--layout-inline elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"1b5b816b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-inline-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-globe\" viewBox=\"0 0 496 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M336.5 160C322 70.7 287.8 8 248 8s-74 62.7-88.5 152h177zM152 256c0 22.2 1.2 43.5 3.3 64h185.3c2.1-20.5 3.3-41.8 3.3-64s-1.2-43.5-3.3-64H155.3c-2.1 20.5-3.3 41.8-3.3 64zm324.7-96c-28.6-67.9-86.5-120.4-158-141.6 24.4 33.8 41.2 84.7 50 141.6h108zM177.2 18.4C105.8 39.6 47.8 92.1 19.3 160h108c8.7-56.9 25.5-107.8 49.9-141.6zM487.4 192H372.7c2.1 21 3.3 42.5 3.3 64s-1.2 43-3.3 64h114.6c5.5-20.5 8.6-41.8 8.6-64s-3.1-43.5-8.5-64zM120 256c0-21.5 1.2-43 3.3-64H8.6C3.2 212.5 0 233.8 0 256s3.2 43.5 8.6 64h114.6c-2-21-3.2-42.5-3.2-64zm39.5 96c14.5 89.3 48.7 152 88.5 152s74-62.7 88.5-152h-177zm159.3 141.6c71.4-21.2 129.4-73.7 158-141.6h-108c-8.8 56.9-25.6 107.8-50 141.6zM19.3 352c28.6 67.9 86.5 120.4 158 141.6-24.4-33.8-41.2-84.7-50-141.6h-108z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Leonie Kruse<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"rtmicon rtmicon-item-list\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Handtherapie und Ergotherapie - Frankfurt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3ebe62 elementor-widget elementor-widget-theme-post-featured-image elementor-widget-image\" data-id=\"d3ebe62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-featured-image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4466\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL-300x200.jpg 300w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL-768x512.jpg 768w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_18365603_XL.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-193c656c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"193c656c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Schmerzen im Handgelenk sind ein weit verbreitetes Problem, das oft durch \u00dcberlastung, Verletzungen, entz\u00fcndliche Prozesse oder degenerative Ver\u00e4nderungen wie Arthrose verursacht wird. Die Behandlung zielt darauf ab, die Schmerzen zu lindern, die Entz\u00fcndung zu hemmen und die Funktion des Handgelenks wiederherzustellen. Die folgenden Ma\u00dfnahmen bieten einen \u00dcberblick \u00fcber konservative Strategien und Selbsthilfema\u00dfnahmen.<\/span><\/p><h2><b>1. Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun? Sofortma\u00dfnahmen und Ruhigstellung<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei akuten Schmerzen oder nach einer pl\u00f6tzlichen \u00dcberlastung ist die sofortige Entlastung des Handgelenks die wichtigste Ma\u00dfnahme.<\/span><\/p><h3><b>Die PECH-Regel (bei akuten Verletzungen)<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>P<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ause: Sofortige Unterbrechung der belastenden T\u00e4tigkeit und vollst\u00e4ndige Schonung des Handgelenks.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">is: Anwendung von K\u00e4lte (Eispackungen, K\u00fchlkompressen) f\u00fcr etwa 10\u201315 Minuten mehrmals t\u00e4glich. K\u00e4lte wirkt <\/span><b>schmerzlindernd<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und <\/span><b>schwellungshemmend<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ompression: Ein leichter Druckverband oder eine Bandage kann helfen, die Schwellung zu begrenzen.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>H<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ochlagerung: Halten Sie das Handgelenk \u00fcber Herzh\u00f6he, um den R\u00fcckfluss von Fl\u00fcssigkeit zu f\u00f6rdern und die Schwellung zu reduzieren.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Tempor\u00e4re Ruhigstellung<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Schiene\/Orthese:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Das Tragen einer <\/span><b>stabilisierenden Schiene oder Orthese<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (oftmals f\u00fcr das Handgelenk und den Daumen) entlastet die betroffenen Strukturen (Sehnen, Gelenke) effektiv. Dies ist besonders n\u00fctzlich bei Sehnenscheidenentz\u00fcndungen oder dem Verdacht auf das <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Die Ruhigstellung sollte jedoch nicht \u00fcber einen zu langen Zeitraum ohne \u00e4rztliche Anweisung erfolgen, um eine Versteifung zu vermeiden.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>2. Linderung chronischer oder entz\u00fcndlicher Schmerzen<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei l\u00e4nger anhaltenden Schmerzen im Handgelenk kommen gezielte Ma\u00dfnahmen zur Entz\u00fcndungshemmung und Regeneration zum Einsatz.<\/span><\/p><h3><b>Medikament\u00f6se Selbstbehandlung<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Topische Anwendung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Schmerzsalben oder Gele mit entz\u00fcndungshemmenden Wirkstoffen wie <\/span><b>Diclofenac oder Ibuprofen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> k\u00f6nnen lokal auf das Handgelenk aufgetragen werden. Diese wirken dort, wo der Schmerz entsteht, und entlasten den gesamten K\u00f6rper.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Orale Medikamente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Bei st\u00e4rkeren Schmerzen k\u00f6nnen rezeptfreie, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Naproxen kurzzeitig eingenommen werden. <\/span><b>Achtung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Die Einnahme sollte immer nur kurzfristig erfolgen und bei Vorerkrankungen mit dem Arzt abgesprochen sein.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Physikalische Therapie<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>W\u00e4rmeanwendung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Bei <\/span><b>chronischen, nicht-entz\u00fcndlichen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Schmerzen (z.B. Arthrose oder Verspannungen) kann W\u00e4rme (z.B. ein warmes Kirschkernkissen oder warme B\u00e4der) die Durchblutung f\u00f6rdern und die Muskulatur entspannen.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kontrastb\u00e4der:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Wechselb\u00e4der (kurze K\u00e4lte, gefolgt von W\u00e4rme) f\u00f6rdern die lokale Durchblutung und k\u00f6nnen die Heilung der Narbe oder des Gewebes unterst\u00fctzen.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>3. Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun? Langfristige Strategien<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Langfristig sind ergonomische Anpassungen und gezielte \u00dcbungen unerl\u00e4sslich, um die Belastbarkeit des Handgelenks zu erh\u00f6hen und chronische Schmerzen zu vermeiden.<\/span><\/p><h3><b>Ergonomie und Belastungsanpassung<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Arbeitsplatzgestaltung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Achten Sie auf eine <\/span><b>neutrale Haltung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> des Handgelenks am Computer. Die Maus und die Tastatur sollten so platziert werden, dass die Handgelenke gerade liegen und nicht abgeknickt werden.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vermeidung repetitiver Bewegungen:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Reduzieren oder pausieren Sie T\u00e4tigkeiten, die wiederholte Abknickbewegungen oder starken Griffdruck erfordern.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Kr\u00e4ftigungs- und Dehn\u00fcbungen<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Regelm\u00e4\u00dfige Dehnung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sanfte Dehn\u00fcbungen der Beuge- und Streckmuskulatur des Unterarms k\u00f6nnen Verspannungen l\u00f6sen, die oft in das Handgelenk ausstrahlen.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kr\u00e4ftigung:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Spezifisches Training der Unterarmmuskulatur mit leichten Gewichten oder Widerstandsb\u00e4ndern stabilisiert das Handgelenk und beugt \u00dcberlastung vor. Dies sollte jedoch erst nach der akuten Schmerzphase beginnen und zun\u00e4chst unter Anleitung erfolgen.<\/span><\/li><\/ul><table><tbody><tr><td><p><b>H\u00e4ufige Schmerzursache<\/b><\/p><\/td><td><p><b>Konservative Selbsthilfe-Schwerpunkte<\/b><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><b>\u00dcberlastung\/Sehnenreizung<\/b><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">PECH-Regel, Ruhigstellung (Schiene), entz\u00fcndungshemmende Gele.<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><b>Arthrose<\/b><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u00e4rme, Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen (nach Abklingen), gelenkschonende T\u00e4tigkeiten.<\/span><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><\/p><\/td><td><p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e4chtliche Schienung in neutraler Position, Vermeidung extremer Beugung.<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h2><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4240 size-full\" src=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1068\" srcset=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL.jpg 1600w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL-300x200.jpg 300w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL-768x513.jpg 768w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Depositphotos_67817113_XL-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/h2><h2><b>4. Wann zum Arzt?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Obwohl viele Handgelenkschmerzen mit Selbsthilfe gelindert werden k\u00f6nnen, ist eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung unerl\u00e4sslich, wenn:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Schmerzen <\/span><b>akut nach einem Unfall<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> auftreten (Verdacht auf Fraktur oder B\u00e4nderriss).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Schmerzen <\/span><b>trotz Schonung und Selbsthilfe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u00e4nger als <\/span><b>eine Woche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> anhalten.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taubheitsgef\u00fchle oder Kribbeln in den Fingern auftreten (Verdacht auf das <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oder andere Nervenkompressionen).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eine starke Schwellung, R\u00f6tung oder \u00dcberw\u00e4rmung des Gelenks vorliegt (Verdacht auf eine Gelenkentz\u00fcndung).<\/span><\/li><\/ul><h2><b>5. H\u00e4ufige Fragen zu Schmerzen im Handgelenk<\/b><\/h2><h3><b>1. Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun, die nachts auftreten?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Schmerzen im Handgelenk, die nachts auftreten, sind oft ein starkes Indiz f\u00fcr das <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Die beste Selbsthilfema\u00dfnahme ist das <\/span><b>konsequente Tragen einer Nachtschiene<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, die das Handgelenk in einer neutralen, geraden Position h\u00e4lt. Dies entlastet den Medianusnerv maximal und verhindert das unbewusste Abknicken in der Nacht, welches die Schmerzen und das Kribbeln verursacht.<\/span><\/p><h3><b>2. Sind Handgelenkbandagen eine gute L\u00f6sung gegen Schmerzen im Handgelenk?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Handgelenkbandagen sind eine gute L\u00f6sung zur <\/span><b>Stabilisierung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und <\/span><b>Prophylaxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bei leichter Belastung. Sie geben dem Handgelenk Halt. Bei akuten Entz\u00fcndungen oder dem <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ist jedoch eine st\u00e4rkere, starre Orthese oft effektiver, um das Gelenk ruhigzustellen. Bandagen sollten nicht zu eng sein, um die Durchblutung nicht zu behindern.<\/span><\/p><h3><b>3. Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun, wenn ich viel am Computer arbeite?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie viel am Computer arbeiten, ist die Optimierung der <\/span><b>Ergonomie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> die wichtigste Ma\u00dfnahme gegen Schmerzen im Handgelenk. Nutzen Sie ergonomische Hilfsmittel (Maus, Tastatur) und stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke <\/span><b>gerade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> auf einer H\u00f6he mit den Unterarmen aufliegen (neutrale Haltung). Machen Sie au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfig <\/span><b>Mikropausen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> f\u00fcr Dehn\u00fcbungen.<\/span><\/p><h3><b>4. Soll ich bei Schmerzen im Handgelenk lieber k\u00fchlen oder w\u00e4rmen?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei <\/span><b>akuten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Schmerzen, Schwellungen oder Anzeichen einer Entz\u00fcndung (R\u00f6tung, \u00dcberw\u00e4rmung) sollten Sie das Handgelenk <\/span><b>k\u00fchlen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (PECH-Regel). Bei <\/span><b>chronischen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Beschwerden, die auf Verspannungen oder Arthrose zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, kann <\/span><b>W\u00e4rme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lindernd wirken. Grunds\u00e4tzlich ist bei akuten Reizzust\u00e4nden des Handgelenks die K\u00fchlung zu bevorzugen.<\/span><\/p><h3><b>5. K\u00f6nnen Schmerzen im Handgelenk mit dem Karpaltunnelsyndrom zusammenh\u00e4ngen?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, Schmerzen im Handgelenk k\u00f6nnen sehr h\u00e4ufig mit dem <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zusammenh\u00e4ngen. Obwohl das KTS prim\u00e4r Kribbeln und Taubheit in Daumen, Zeige- und Mittelfinger verursacht, strahlen die Schmerzen oft in das Handgelenk und den Unterarm aus. Vor allem die n\u00e4chtlichen Schmerzen sind ein starkes Indiz f\u00fcr das <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>6. Welche \u00dcbungen kann ich selbst gegen Schmerzen im Handgelenk machen?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie k\u00f6nnen sanfte <\/span><b>Dehn\u00fcbungen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> f\u00fcr die Unterarmmuskulatur durchf\u00fchren: Strecken Sie den Arm und ziehen Sie die Finger der betroffenen Hand sanft nach oben (Dehnung der Beugesehnen) und nach unten (Dehnung der Strecksehnen). Wichtig ist, alle \u00dcbungen langsam und nur bis zur Schmerzgrenze durchzuf\u00fchren, um die Schmerzen im Handgelenk nicht zu verst\u00e4rken.<\/span><\/p><h3><b>7. Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun, wenn ich eine Narbe von einer fr\u00fcheren OP habe?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk haben, die von einer \u00e4lteren OP-Narbe (z.B. einer Fraktur- oder <\/span><b>Karpaltunnelsyndrom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">-Narbe) ausgehen, sollten Sie eine <\/span><b>intensive Narbenmassage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durchf\u00fchren. Die Massage mit einer fettreichen Creme l\u00f6st Verklebungen und kann eine Reizung von Nervenfasern reduzieren, was die Schmerzen im Handgelenk lindert.<\/span><\/p><h3><b>8. Helfen entz\u00fcndungshemmende Gele wirklich gegen Schmerzen im Handgelenk?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, entz\u00fcndungshemmende Gele, die NSAR-Wirkstoffe wie Diclofenac enthalten, sind eine effektive Behandlung gegen Schmerzen im Handgelenk. Sie werden direkt \u00fcber die Haut in das darunterliegende Gewebe aufgenommen und <\/span><b>hemmen dort lokal die Entz\u00fcndung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ohne den Magen zu belasten. Sie sind eine gute Erg\u00e4nzung zur Schonung.<\/span><\/p><h3><b>9. K\u00f6nnen Schmerzen im Handgelenk auch durch Nackenprobleme verursacht werden?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, Schmerzen oder Missempfindungen im Handgelenk und Arm k\u00f6nnen auch von <\/span><b>Nervenwurzelkompressionen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in der Halswirbels\u00e4ule (HWS) herr\u00fchren. Diese Schmerzen strahlen oft in den Arm aus. Wenn die Schmerzen im Handgelenk von Nackensteifigkeit begleitet werden oder nicht auf lokale Behandlung ansprechen, sollte eine HWS-Beteiligung ausgeschlossen werden.<\/span><\/p><h3><b>10. Was kann ich tun, um das Handgelenk beim Sport vor Schmerzen zu sch\u00fctzen?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beim Sport (z.B. Gewichtheben, Yoga) k\u00f6nnen Sie das Handgelenk durch das Tragen von <\/span><b>Handgelenkbandagen oder stabilisierenden Tapes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vor Schmerzen sch\u00fctzen. Achten Sie darauf, die Technik korrekt auszuf\u00fchren und das Handgelenk nicht in extreme Positionen zu zwingen. Eine gute Aufw\u00e4rmung ist ebenfalls essenziell, um \u00dcberlastung zu vermeiden.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4487 size-full\" src=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1068\" srcset=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL.jpg 1600w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL-300x200.jpg 300w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL-768x513.jpg 768w, https:\/\/handtherapie-kruse.de\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Depositphotos_301409450_XL-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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\u00dcberlastungssyndromen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/arthrose-und-rheuma-der-hand\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-alt-circle-right\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8c137 0 248 111 248 248S393 504 256 504 8 393 8 256 119 8 256 8zM140 300h116v70.9c0 10.7 13 16.1 20.5 8.5l114.3-114.9c4.7-4.7 4.7-12.2 0-16.9l-114.3-115c-7.6-7.6-20.5-2.2-20.5 8.5V212H140c-6.6 0-12 5.4-12 12v64c0 6.6 5.4 12 12 12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Arthrose und Rheuma der Hand<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/handtherapie-kruse.de\/behandlung-von-ueberlastungssyndromen-2\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-alt-circle-right\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8c137 0 248 111 248 248S393 504 256 504 8 393 8 256 119 8 256 8zM140 300h116v70.9c0 10.7 13 16.1 20.5 8.5l114.3-114.9c4.7-4.7 4.7-12.2 0-16.9l-114.3-115c-7.6-7.6-20.5-2.2-20.5 8.5V212H140c-6.6 0-12 5.4-12 12v64c0 6.6 5.4 12 12 12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Handrehabilitation nach Operationen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a 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class=\"elementor-icon-list-text\">Bet\u00e4tigungsorientierung<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62dc69b elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-1278 elementor-widget-button\" data-id=\"62dc69b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.doctolib.de\/ergotherapie\/frankfurt-am-main\/leonie-kruse-frankfurt-am-main\/booking\/patient-insurance-sector?specialityId=1230&#038;telehealth=false&#038;placeId=practice-730072&#038;bookingFunnelSource=profile\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-far-calendar-check\" viewBox=\"0 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Was kann ich gegen Schmerzen im Handgelenk tun? Schmerzen im Handgelenk sind ein weit verbreitetes Problem, das oft durch \u00dcberlastung, Verletzungen, entz\u00fcndliche Prozesse oder degenerative Ver\u00e4nderungen wie Arthrose verursacht wird. 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